피트니스2 스트레칭 운동의 중요성과 효과 1. 스트레칭 운동이란 스트레칭 운동이란 근육을 인위적으로 늘려 유연성을 향상시키는 운동 스트레칭 운동은 주로 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진시킴 근육을 늘리고 유지해주면 관절 운동 범위가 증가하고 부상 예방에 도움을 줌 근육을 풀어주고 조직의 파열을 예방하여 운동 시의 효과를 극대화함 2. 스트레칭의 이점 근육의 유연성 향상: 스트레칭은 근육을 늘이고 이완시켜 유연성을 향상시킵니다. 혈액순환 증진: 스트레칭 운동을 통해 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양분의 이동을 원활하게 합니다. 자세 개선: 꾸준한 스트레칭은 올바른 자세를 유지함으로써 체형을 개선시켜 줍니다. 스트레스 해소: 근육의 긴장을 완화시키고 신경계를 안정화시켜 스트레스를 해소합니다. 3. 정기적인 스트레칭의 .. 2024. 8. 19. 운동 중 땀 흘리는 이유와 효과 1. 땀이 나는 이유 땀이 나는 이유 체온 조절: 우리 몸은 운동이나 더운 날씨 등에 순간적인 체온 상승을 방지하기 위해 땀을 분비합니다. 독소 제거: 땀에는 몸 속에 쌓인 독소나 노폐물을 배출하는 역할이 있으며, 건강에 도움을 줍니다. 피부 보호: 땀은 피부를 촉촉하게 유지하여 건강한 피부를 유지하는 역할을 합니다. 2. 운동 중 땀이 중요한 이유 운동 중 땀이 자연스럽게 분비되는 이유는 체온 조절을 돕기 위함이다. 땀 속에 포함된 염분은 덧대도 스스로 몸에서 증발하여 열을 흡수한다. 운동 중 땀을 흘리면 체내 독소와 노폐물이 배출되어 신진대사가 활발해져 체지방이 연소된다. 뿐만 아니라 면역력 강화와 스트레스 해소에도 도움이 된다. 3. 땀을 흘리면서 어떤 변화가 일어나는지 .. 2024. 6. 7. 이전 1 다음