다이어트요리2 건강한 다이어트 요리 레시피 모음 - 다이어트 블로그 1. 과일을 활용한 건강한 스무디 레시피 딸기 바나나 스무디: 딸기와 바나나를 갈아 달달한 맛을 즐기세요. 블루베리 요거트 스무디: 상큼한 블루베리와 요거트를 믹서기에 갈아 즐기는 건강 간식. 망고 바나나 스무디: 망고와 바나나로 달콤한 한 잔으로 여름을 시원하게 보내요. 파인애플 오렌지 스무디: 상큼한 맛이 일품인 파인애플과 오렌지를 믹서기에 갈아먹어요. 2. 채소 중심의 다이어트 샐러드 아이디어 그린 채소 샐러드: 상큼하고 신선한 로메인 상추와 오이를 볶아 찔끔한 채소 샐러드로 만들어요. 아보카도와 호박씨를 추가하면 더욱 건강해져요. 단백질 보충 샐러드: 그릴 된 닭가슴살과 올리브 오일을 곁들인 한 그릇의 샐러드. 아스파라거스와 토마토가 상쾌함을 더해줘요. 계절 과일 믹스 .. 2024. 8. 23. 다양한 밥 반찬 아이디어 - 맛과 영양을 동시에 챙기는 방법 1. 곡물 위주의 반찬 율무국수: 겉돌리기 전 끓어가느 물에 삶아 다진 율무와 고춧가루를 넣고 간을 맞춘다. 국수에 곁들여 율무의 풍미를 더해줄 수 있다. 보리채무침: 보리채에 소금을 넣고 버무려 물기를 뺀 후 참기름, 다진 마늘, 고춧가루, 간장, 설탕, 식초, 소금으로 간을 맞춰 준다. 고구마 볶음: 고구마와 애호박을 채 썬 뒤 볶아 꿀과 버터로 간을 맞춘다. 바삭한 식감이 일품이다. 강회: 다진 야채와 우렁찬을 넣어 전분을 섞어 노릇하게 튀긴 후 새콤달콤한 강회 소스를 곁들여 마무리.돼지고기와 함께 먹으면 더욱 맛있다. 2. 채소와 과일을 활용한 반찬 시금치 초무침: 신선한 시금치를 삶아 소금으로 양념하여 무침으로 즐기면 독특한 식감과 건강한 영양을 동시에 누릴 수 있어요. 참외.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음