운동루틴1 홈트레이닝 루틴 - 간편하고 효과적인 운동 프로그램! 1. 전신운동 스쿼트: 엉덩이와 다리 근육을 강력하게 단련할 수 있는 운동이며 자세를 꼼꼼히 살피며 정확하게 수행하는 것이 중요합니다. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 동시에 강화시킬 수 있는 효과적인 운동으로 자세한 수행이 중요한 포인트입니다. 플랭크: 복부, 허벅지, 엉덩이를 한꺼번에 강화시킬 수 있는 운동이며 안정적인 자세 유지가 관건입니다. 드립킥: 전신근육과 균형을 함께 강화시킬 수 있는 운동으로 자세한 실현과 균형 유지가 중요합니다. 2. 코어 운동 플랭크: 코어 근육을 효과적으로 강화해주는 운동. 팔꿈치와 발끝을 받쳐 몸을 일자로 유지한다. 런지 트위스트: 허리 회전과 다리 운동을 결합한 운동. 코어 근육과 하체를 동시에 자극한다. 바이시클 크런치: 복부 근육을 강화.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음