스트레칭하는사람1 스트레칭 운동의 중요성과 효과 1. 스트레칭 운동이란 스트레칭 운동이란 근육을 인위적으로 늘려 유연성을 향상시키는 운동 스트레칭 운동은 주로 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진시킴 근육을 늘리고 유지해주면 관절 운동 범위가 증가하고 부상 예방에 도움을 줌 근육을 풀어주고 조직의 파열을 예방하여 운동 시의 효과를 극대화함 2. 스트레칭의 이점 근육의 유연성 향상: 스트레칭은 근육을 늘이고 이완시켜 유연성을 향상시킵니다. 혈액순환 증진: 스트레칭 운동을 통해 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양분의 이동을 원활하게 합니다. 자세 개선: 꾸준한 스트레칭은 올바른 자세를 유지함으로써 체형을 개선시켜 줍니다. 스트레스 해소: 근육의 긴장을 완화시키고 신경계를 안정화시켜 스트레스를 해소합니다. 3. 정기적인 스트레칭의 .. 2024. 8. 19. 이전 1 다음